“妈妈手”正式名称为腱鞘炎，主要是由于肌腱长期受到过度摩擦，从而引起了肌腱、腱鞘的炎症，严重时会产生黏连并最终导致活动受限。多发生在家庭主妇、特别是新手妈妈，由于长期抱小孩造成肌腱、腱鞘长期受累损伤疼痛，因此得名妈妈手。但它也不是妈妈们的专利，还有一个名字大家也耳熟能详，鼠标手，比如办公室白领，经常保持手腕及大拇指同一姿势，也会出现以上的问题。

一、“腱鞘炎”的表现有哪些

疼痛是“腱鞘炎”最常见、最明显的表现，我们往往会出现明显的手腕疼痛、掌指关节屈曲压痛等情况，有时候还会伴有明显的酸胀感，尤其是是在运动时会有关节无力的感觉。有时候还可触及增厚的腱鞘以及豌豆大小的结节。有的患者还会出现患指弯曲时手指突然被“卡”住的情况，不能伸直也不能屈伸。除了疼痛外，很多“腱鞘炎”患者还会出现患处红肿、感染情况，部分患者感染较为严重，还可能会出现脓液，若不能获得及时、有效的治疗，则容易引起更为严重的后果，影响患处的正常活动。再者，活动障碍也是该病的常见表现，多以手指手腕在做动作时无法发力为主。    

（1）手臂向前升直，将大拇指用其他四指包裹住并握掌；（2）将手腕向下压，如果发现桡骨茎突处有明显的疼痛感，就有可能患上腱鞘炎。    

三、“腱鞘炎”日常养护

（1）多休息。腱鞘炎的发生是由于肌腱与腱鞘长期磨损而引起，对此良好的休息对于预防、治疗腱鞘炎都有良好的效果。

（2）保持手指、手腕正确姿势。长期使用鼠标时，可以用能对腕部进行支撑的鼠标垫；在工作及做家务时，要注意不过度后伸、弯曲。

（3）手腕操锻炼。屈、伸、旋转手腕、握拳练习、牵拉练习，可以很好的消除手腕弯曲姿势，促进血液循环，改善不良手腕姿势引起的手腕痛。

（4）按摩。对患部进行按摩，可以缓解疼痛；也可在患部涂抹解热镇痛药膏，达到缓解疼痛的目的。    

（5）热敷。患部疼痛严重时，可以通过热敷，能达到缓解疼痛的效果。热敷时需注意防范烫伤，且要关注皮肤状况，出现起泡、发红等情况，需及时停止。

（6）佩戴护腕。护腕能在一定程度限制手腕过度活动情况，可缓解手腕部腱鞘炎情况

最后，养成正确的生活习惯，如工作期间应定时休息，不掰手指，不长时间以相同姿势工作、玩手机、打游戏等等。同时工作、学习之余可适当运动，如打乒乓球等，以活动手腕，提升手腕部的灵活度，尽可能避免“腱鞘炎”发生。