高血压是我国患病人数最多的慢性病之一，目前患者超过2.7亿，是城乡居民心脑血管疾病死亡的最重要危险因素。2020年10月8日是全国第二十三个高血压日，今年的宣传主题是“18岁以上知晓血压”。《中国心血管病报告2018》显示，我国18岁及以上居民高血压患病率为27.9%，高血压患病年轻化趋势日益显著。知晓血压是发现高血压、控制高血压的前提。

高血压通常起病缓慢，早期常无症状，可在体检时发现血压升高。一般常见症状有头痛、头晕、心悸、耳鸣、失眠、手指麻木等。少数人则在发生心、脑、肾等重要器官损害的并发症后才被发现。

在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。

高盐、高脂饮食

过量饮酒

吸烟或吸二手烟

超重和肥胖，特别是腹型肥胖者

有高血压家族史

过量饮酒

体力活动不足

长期精神紧张

血压越高，心脏及大脑、肾脏等主要器官的血管受到损害的风险就越大。高血压是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要危险因素，可诱发冠心病，引起心脏扩大以及心力衰竭，还可引发脑卒中、肾衰竭、主动脉夹层等，约70%脑卒中死亡和约50%心肌梗死与高血压密切相关。

1. 18岁及以上成人定期自我监测血压，至少每年测量1次血压，关注血压变化。

2. 早晨起床后1小时内或晚上就寝前测量血压，早晨测量应在服降压药物及早餐前、排尿后测量坐位血压。

3. 测量血压时，应至少测量2次，间隔1-2分钟,若差别≤5mmHg,则取2次测量平均值；若差别＞5mmHg，应再次测量，取后2次测量的平均值。

4. 初诊高血压患者或高血压患者调整降压药物期间，建议连续自测家庭血压7天。血压控制平稳者，建议每周家庭自测血压1-2天。

5. 精神高度焦虑者，不建议频繁自测血压。

6. 高血压患者可以通过记录“血压日记”，进行血压的自我管理。建议记录每次测量血压的日期、时间、收缩压、舒张压和心率。

7. 推荐使用经过验证的上臂式全自动电子血压计，每年至少校准1次。

高血压治疗的根本目标是降低高血压患者心、脑、肾与血管并发症发生和死亡的总风险，绝大多数患者需要长期和规律服用降压药，降压治疗要达到相应的血压目标。

　  降压治疗的血压目标针对不同人群有不同的标准，比如单纯高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，可耐受者建议降至130/80mmHg以下，假如合并糖尿病、慢性肾脏疾病、冠心病或心力衰竭的患者应降至130/80mmHg以下，而针对80岁以上老年患者降压目标在上述目标值基础上可适当放宽。

　　大部分高血压属于原发性高血压，一般不能根治，需要长期服药。只要坚持遵医嘱规律服用降压药物，科学降压，心脑肾并发症风险也会随之而下降。不盲目相信虚假广告或伪科学宣传，保健品、保健理疗或食疗是不能替代降压药治疗。大多数高血压都是可以控制的，如控制不佳，应及时就医。

1.坚持运动：经常动可预防和控制高血压，如健步走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量应达到中等强度。

2.平衡膳食：控制每日总能量摄入，多吃新鲜蔬菜水果和豆类等富含钾的食物，限制食盐摄入，每天食盐摄入量不超过5克，少吃咸肉、咸菜等腌制品，减少摄入富含油脂和高糖的食物。

3.不吸烟，彻底戒烟，避免接触二手烟。不饮酒或限制饮酒。

4.增强心理健康意识。减轻精神压力，必要时进行专业心理咨询和心理治疗。

高血压是终身性疾病，需要长期监测和规范治疗。高血压患者应加强自我健康管理，坚持健康的生活方式，遵医嘱按时服药，定期随访，以降低心脑血管疾病的发生风险。