“跌倒”的高发生率使人们司空见惯，同时“跌倒”也让人措手不及，但“跌倒”的后果却是无法预料，轻则掸掸灰尘一笑而过，重则伤筋动骨，更有甚者性命攸关。

2021年，中华护理学会下发的《中华护理学会团体标准管理办法》中，专门列出了《成人住院患者跌倒风险评估及预防》这一项，可见跌倒预防刻不容缓。

1.风险点

易跌倒的地点：床边、浴室及厕所（地面湿滑）、有台阶或门槛的地方。

易跌倒的时间：晚上或夜间等光线暗淡、影响视线的时候。

易跌倒的活动：起床或站起（姿势变化）、穿裤或走路（裤子鞋子不合身）。

易跌倒的人群：老人，特别抱有不服老和怕麻烦心理的老人；大小便失禁或尿频者；认知功能受损、肌力下降、平衡失调、步态不稳者，如阿尔兹海默症、视力下降或失明、脑血管疾病后遗症等；曾经有过跌倒史的人群。

易引起跌倒的药物：镇痛药、抗惊厥药、降压利尿剂、降糖药、泻药、催眠药、镇静药、精神类药等。

2.风险程度评估——Morse跌倒风险评估量表

Morse跌倒风险评估量表是各大医疗机构常用的跌倒评估量表。评估内容包含：近3个月有无跌倒史、多于一个疾病诊断、接受药物治疗、使用助行器具、步态和认知状态等6个条目。

1.频繁起夜——黑夜跌倒“冠军”

2.浴室“危机”——室内跌倒高发地

3. “障碍”与“牵绊”——平衡的隐患

日常做法

1、家中有台阶和门槛，铺设松散的地毯；

2、家具有棱角，使用浅色家具，尤其是玻璃或是镜面玻璃家具；

3、起身扶墙或站立穿裤子；

4、趿着鞋子走路（把鞋后帮踩在鞋后跟下走路）；

5、走道障碍物或松散地毯，老人视力差，不易发现浅色或透明家具，易绊倒；

6、平衡障碍，脚未及时伸出裤腿或走路时鞋子脱落导致跌倒。

1、走道尽量减少障碍物和门槛，使用深色家具；

2、台阶处有扶手，上下台阶时养成拉扶手的习惯；

3、床上穿裤子，待双脚均伸出裤腿后下床；

4、或坐于带靠背扶手的椅子上穿裤子；

5、建议裤子长度要适度，不要太长，避免踩裤脚而跌倒；

6、走路时要穿防滑鞋，系好鞋带，不要趿着鞋子或赤脚走路。

4.深陷的沙发——软装中的“危机”

日常做法

1、选用宽大的木质沙发；

2、柔软的布艺沙发，增加舒适度；

3、站起时支撑不稳而跌倒。

1、使用深度适宜的木质沙发：沙发过深，坐下需后仰倚靠，站起时腰部承受力量过重，易导致老人站起困难而跌倒。

2、布艺沙发不易过软、过低，应尽量使用较高座椅使老人容易站起。

5.老年摇椅——摇晃的“警示”

日常做法

1、客厅放置摇椅，摇椅下放置地毯；

2、上下摇椅时跌倒、或被地毯绊倒。

正确做法

1、尽量避免地面高低不平，避免使用松散的地毯，应减少棱角；

2、摇椅应尽量靠墙放置，并于墙边设有扶手；

3、上下摇椅应专人搀扶，避免独自使用摇椅。

6.不适时请慢半拍—— “三部曲”

1、头晕及眩晕时及时蹲下或者扶靠牢固物体；

2、站立、起床要慢，落实“三部曲”：平躺30秒，坐起30秒，站立30秒；

3、合理使用辅助工具，在家中或外出时使用拐杖或助行器以增加行走的稳定度。

7.药物不能误——也要防跌倒

了解药物的注意事项，避免在药物作用的高峰期内更换体位、运动或外出。

跌倒风险早知道，

风险评估少不了，

评估过后要预防，

预防得当免跌倒。