生活中大家都会有没精打采的时候。但是，你如果经常没精打采，西医体检又查不出问题，从中医的角度来说，那就很有可能是气虚了。

有不少气虚的人偏胖，胖而不实，肌肤摸上去很松软，肌肉不结实，人们常说这种胖叫虚胖。中医指出一个气虚的人，身体内气的运动不充分，进餐后，该吸收的没有吸收，该排泄的没有排泄，该气化的没有气化。结果没有气化的物质转化为脂肪，脂肪就是没有被气化掉的垃圾，即气虚则胖。

多为身体疲乏，劳倦，时有自汗、气短之症状，声音低弱，容易困倦，容易感冒，精神萎靡。舌象表现为舌淡红，边有齿痕。脉象表现为脉弱。抵抗力较差，容易感冒，且病后恢复缓慢，对风、寒、湿、暑外邪不耐受，最怕炎夏和寒冬。

《素问•上古天真论篇》云：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱……起居无节，故半百而衰也。”焦虑人群，忧思多虑，思则气结，过思伤脾，脾失健运，气血生化乏源，则易发为气虚；饮食不节者更易出现气虚；饮食不节，饮食偏嗜，日久伤脾，气血生化乏源，为气虚形成的重要病理基础；起居不规律者，包括熬夜、睡眠不足或昼夜颠倒为气虚发生的危险因素。充足的睡眠可使精、气、神得以内充，保证体质平和。

夏季闷热潮湿，动不动就大汗淋漓。“卫气属阳，行于脉外”，意思是说人体的卫气如同卫士守护着我们的体表，卫气虚就会导致“卫表失固”，门户大开，体内的津液易于外泄，人体表现为异常多汗。中医认为“气随汗脱”，汗出得越多，卫气流失就越多，形成恶性循环，所以夏季尤其要注重补气。

气虚者应培养豁达乐观的生活情绪，避免过度劳神及紧张，保持稳定平和的心态；

气虚者应注意进食规律及节制，选择营养丰富而易消化食物，忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉、油腻厚味、辛辣食物，亦可选用补气药膳；

气虚者应起居有常，不妄劳作，顺应四时，悉心调养，方可保持健康，延年益寿。

另外，每天按摩脾腧穴和足三里穴可改善气虚。