头是重要的卧具，合适的枕头能够在整个睡眠过程中保持颈椎正常的生理曲度。颈椎的正常生理曲度可以保持椎管内神经结构及椎管外前后肌肉群的正常稳态。如果选择的枕头不合适会导致椎管内神经结构的受压及椎管外肌肉结构的失平衡，这对于本身就是颈椎病的患者来说尤为重要。

长期高枕头：高枕头会导致患者处于一种过度屈曲状态。这样很容易导致颈部后方肌肉的疲劳。椎管内神经结构的后方结构拉紧，整个神经结构向前移位，如果前方存在骨刺或突出的间盘组织会对神经结构造成压迫。所以高枕头不合适。

长期低枕头：低枕头会导致患者处于一种过度仰伸状态。这样很容易导致颈部前方肌肉及前纵韧带的疲劳。后方的黄韧带会突入到椎管，造成椎管狭窄，椎管内的神经受压。当然，也不能无枕头，无枕头患者也是处于一种仰伸状态。如果枕头过软的话（内填塞羽毛或羽绒），这就类似于低枕头或无枕头，也不合适。市面上有那种记忆泡沫枕头，可以提供合适的支持。

所以选择一种合适高度的枕头，使其不论在仰卧位还是侧卧位时都能保持良好的生理曲度非常重要。

选择枕头时最好依据自己睡觉习惯（仰卧或侧位）及枕头的材质。选购时最好自己亲自试试。许多卖枕头的商店也卖床垫。如果可以的话，躺下几分钟，试一试。如果你不能躺在枕头上，试着把枕头放在墙上，贴墙靠枕头摆出你的睡姿。

也可以先选择稍低一点的枕头，再买多块毛巾，将毛巾逐块垫在枕头下或上方，可以逐渐调整枕头高度到合适高度。

合适高度的枕头，一觉醒后，会感觉颈部完全放松，不会感到紧张不适。

最后，祝您拥有自己的合适枕头！