上班长期伏案工作，下班沉迷手机娱乐,调查研究显示，颈椎病高发与电子产品的使用有着密切的关联，越来越多的“低头族”们，你们的颈椎还好吗？

据统计，颈椎病在全国十大顽症中排名第二，30岁以后即开始出现颈椎间盘的退化，颈椎病不再是老年人的专属，越来越多的年轻人因为不良的生活习惯获得---颈椎病！   

一、什么是颈椎病呢？

颈椎病是在外伤及长期颈部劳损等各种因素刺激下，导致颈椎间盘变性，所引起的一种临床综合征。

二、颈椎病分型？

三、有哪些症状呢？

四、诱发病因素有哪些？

五、中西医防治有妙招！

（1）慎起居：

颈部保暖防受寒；低头劳作避疲劳；坐卧姿势要端正；枕头高度为一拳；调节情志促睡眠。

（2）调饮食：

风寒痹阻证：宜进大豆、羊肉、狗肉、胡椒、花椒等。食疗方：鳝鱼汤、当归红枣煲羊肉等。

血瘀气滞证：宜进食山楂、白萝卜、木耳等。食疗方：醋泡花生等。

肝肾不足证：①肝肾阴虚者药膳方：虫草全鸭汤，忌辛辣香燥之品。②肝肾阳虚者：宜进黑豆、核桃、杏仁、腰果等。食疗方：干姜煲羊肉。

（3）中医小妙招：

穴位按摩风池、风府、大椎、肩井等穴位，每日按摩每处穴位按压 3～5 min，每天2-3次。

刮痧：颈肩部经络, 即督脉, 风府至大椎;双侧足太阳膀胱经, 天柱至风门;双侧足少阳胆经, 风池至肩井。同一部位刮拭2～3 min。

拔火罐：选取与刮痧相同部位的经络穴位。留罐5～10 min。刮痧联合拔罐治疗时先进行刮痧, 刮痧结束后再拔罐。治疗疗程为1次/6d

耳穴贴压：主穴：颈、颈椎、神经系统皮质下、枕小神经点、耳大神经点、肩、指。通过辨证体质增加配穴，如风寒痹阻加肺，气滞血瘀加神门，肝肾亏虚加肝、肾。每日捏压3～5次，每次1～2 min。

六、康复锻炼不能少

1、靠墙缩颈

靠墙，脚跟、臀部、肩胛骨贴紧墙；食指辅助推下巴向后，使头部靠紧墙；保持30秒，放松10秒，每组5-7次。

2、靠墙举臂

靠墙，脚跟、臀部、肩胛骨贴紧墙；肘、腕、手背紧贴墙壁缓慢上举，缓慢下落，颈背部会有牵拉感；每次动作10秒，10-12次为一组，每日3组。

3、扶耳拉伸

保持头部、颈椎的水平直立状态；手扶对侧耳上方把头向一侧牵拉，体会颈侧方肌肉拉伸感，保持5-10秒；换边继续，8-12次为一组，每天3组。

颈椎病可防可治，防重于治！让我们快快行动起来，远离小颈椎造成的烦恼吧！