哎！我这尿裤子的毛病已经有两年了，也不好意思和别人说，更不好意思去医院，我到底怎么了?能治吗？这很可能是压力性尿失禁！

接下来我就为大家揭开压力性尿失禁（SUI）神秘的面纱。

一、压力性尿失禁究竟是怎么回事呢

如果你在腹压突然增加时，如咳嗽、打喷嚏、运动或大笑出现不自主的尿液自尿道口漏出，那很有可能得了尿失禁。

二、压力性尿失禁好发于哪些人群的呢？

据统计中国成年女性压力性尿失禁的患病率为18.9%，也就是大约每五个成年女性就有一个压力性尿失禁的患者。

这数据不是一般的高啊！

压力性尿失禁偏爱妊娠和分娩后的女性，而女性朋友随着年龄的增大发病率也会增高，甚至在绝经后出现患病的高峰，是老年女性中常见且却最容易忽略的疾病。

尿失禁不仅在生理上给女性患者带来了巨大痛苦，还严重影响了老年妇女的生活质量，但出于认识不足或害羞而难以启齿，大约只有1.5%到6%的女性尿失禁患者寻求正确的治疗。

三、得了压力性尿失禁应该怎么治疗？

您可以在专业医务人员的指导下尝试下面这个简单有效的方法。

盆底肌训练（凯格尔运动）

第一步：准确找到盆底肌

排尿的过程中突然中断排尿感觉用力收缩的肌肉位置就是盆底肌

强调：尿到一半突然憋住的做法，只是帮助你找到盆底肌，而不能作为常规的锻炼盆底肌的做法！

第二步：运动前准备

1.去厕所排空膀胱

2.穿着宽松的衣服，确保呼吸顺畅

3.选择一个舒服的姿势，集中注意力于盆底肌，你可以躺在地板上或坐在椅子上（初学者选择躺着的姿势）

4.放松其他肌肉（比如：臀，大腿和腹部肌肉）

第三步：开始运动

1.一开始，先收缩盆底肌5秒。如果不适应，可以开始只收缩2-3秒！

2.在重复练习之前，要放松盆底肌10秒钟。从1数到10。这样避免盆底肌拉伤！

3.收缩盆底肌5秒，放松10秒，这样算一次；做10次算一组；一次练习一组；一天练习3-4次，这样就够了，不要再多了！

四、获得效果

效果会在几个月后体现！！

1.坚持盆底肌锻炼，对一些女性来说，效果是非常惊人的；对另一些女性，防止了泌尿系统的进一步问题；但是对一些女性，她们可能有点沮丧，因为感觉不到效果。但请坚持下去，慢慢体会，绝对有效果的。根据美国国立卫生研究院（NIH）的报告，女性在进行盆底肌锻炼后，最早是在4-6周感受到效果。

2.你的医生可以帮你准确找到盆底肌的位置。特别是如果你做了好几个月了，感觉还是没有效果，你也应该找医生帮助。

3.如果你不想以后大小便失禁，就坚持凯格尔运动！一定要坚持！因为即使你锻炼了几个月后，如果突然停止凯格尔运动锻炼，大小便失禁的问题都可能继续产生。

如果你您采用了正确的方法，坚持了一段时间的训练但漏尿的现象并未改善，您还可以寻求医生的帮助进行生物反馈电刺激治疗或者进行手术治疗哦！

压力性尿失禁虽然可恶，但可以治疗。只要及时就医合理治疗就可以轻轻松松和压力性尿失禁说拜拜。

让压力性尿失禁不再是妈妈们的难言之隐！