体质是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。

体质的分类：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血淤质、气郁质、特禀质。

体质差异形成原因：

（1）先天禀赋：“人之生也，有柔有刚，有弱有强，有短有长，有阴有阳”《灵枢–寿夭刚顺》。                                        

（2）后天因素：三高导致湿热、痰湿体质。

一、平和质

总体特征：阴阳气血调和，体态适中，面色红润，精力充沛等。

形态体征：体形匀称、健壮，是正常体质。

二、气虚质

总体特征：疲乏，元气不足，以乏力、气短、自汗等

中医养生：补中益气

饮食调节：多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等，少食空心菜、生萝卜等

运动调整：酌情散散步

三、阳虚质

总体特征：怕冷，感到手脚发凉，衣服比别人穿得多

中医养生：温阳补气

饮食调节：多食用牛肉、羊肉等温阳之品，少食梨子、西瓜、香蕉、荸荠等生冷寒凉之食物，少饮绿茶

运动调整：步行、太极拳、旅游等。热水泡脚；春季用桃枝敲打背心督脉

四、阴虚质

总体特征：阴液亏少、口燥咽干、手足心热、总想喝水

中医养生：滋阴降火

饮食调节：多食百合、银耳、瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、牛肉、辣椒、瓜子等性温燥烈之物

运动调整：适合太极拳、太极剑、气功

五、痰湿质

总体特征：肥胖，肚大腰圆，腹部肥满而松软；易出汗，且多黏腻，经常感觉脸上有一层油；鼾声如雷

中医养生：化痰利湿

饮食调节：饮食以清淡为主，多食冬瓜、荷叶、白萝卜等，少食肥甘厚腻之品

运动调整：经常搓热手心摩腹，因体形肥胖，易于困倦，应坚持适量散步运动

六、湿热质

总体特征：长痘，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒；常感到口苦、口臭，脾气较急躁

中医养生：清热利湿

饮食调节：薏苡仁、苦丁茶；以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、苦瓜、黄瓜、芹菜、莲藕等甘寒的食物，少食寒凉、辛辣之品

运动调整：合跑步、游泳、爬山、各种球类、武术等。

七、血瘀质

总体特征：皮肤长斑，皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，易失眠

中医养生：活血化瘀

饮食调节：多食活血、散结如山楂、油菜、桃仁等, 并睡眠充足。建议喝玫瑰花茶、茉莉花茶等，少食柿子、李子等酸涩之物

运动调整：可参加各种舞蹈、步行、徒手健身操等

八、气郁质

总体特征：形体偏瘦，闷闷不乐、情绪低沉，常有胸闷，易失眠，经常无缘无故地叹气

中医养生：疏肝解郁

饮食调节：平时多食行气、解郁等食物如黄花菜、玫瑰花、山楂、萝卜。少食生冷油腻辛辣之品

运动调整：多参加群众性的体育运动，使心情宽怀舒坦。按摩四开穴：即两个合谷穴；两个太冲穴

九、特禀质

总体特征：对药物、食物、气味、花粉、季节等过敏，其表现为打喷嚏、咳嗽、皮肤起疹子、荨麻疹，引起全身瘙痒

中医养生：固表养血祛风

饮食调节：多食益气固表的食物如何首乌、当归、防风、黄芪、红枣等，少食荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆等

运动调整：居室宜通风良好；保持室内清洁，被褥、床单经常要洗晒，可防止对尘螨过敏

通过以上的叙述相信大家对于9种体质有所了解了吧，那么你属于哪种体质的呢？找到对应的养生调理方法了吗？