近些年，脂肪肝在体检报告上频繁出现，已经严重威胁到我们的身体健康。2023年3月18日是我国第23个“全国爱肝日”，如何爱护我们的肝脏？你的肝脏需要减肥吗？接下来，让苏小护来告诉你：

一、什么是脂肪肝

脂肪肝（Fatty liver）又叫脂肪性肝病，是在多种病因下（如肥胖症、慢性酒精中毒、糖尿病、高脂血症等）肝细胞出现脂肪变性、肝细胞内脂肪堆积过多的疾病。通俗地说，就是肝脏被脂肪填塞了，从而影响了肝脏的正常功能 。

二、脂肪肝的分类

按病因分类：酒精性脂肪性肝病、非酒精性脂肪性肝病

按肝内脂肪沉积量分类：轻度、中度、重度脂肪肝

按病理变化分类：单纯性脂肪肝、脂肪性肝炎、脂肪性肝硬化

三、为什么会得脂肪肝

脂肪肝与不良生活方式密切相关！！！脂肪肝是一种典型的生活方式病。现代化的工作和居家环境、多坐少动的生活方式、高脂肪高热量的膳食结构、经常熬夜、睡眠时间不足、长期过量饮酒、肥胖等，都与脂肪肝的发生密切相关。其中，肥胖与脂肪肝的关系最为密切。

四、脂肪肝的临床表现

早期绝大多数脂肪肝患者症状不明显，常见倦怠、易疲劳，但与病情的严重程度不成比例，部分患者有右上腹轻度不适、隐痛或上腹胀痛等不典型症状，严重的脂肪肝患者可出现皮肤瘙痒、食欲不振、恶心、呕吐等症状。发展为肝硬化的患者可出现腹水、出血等严重并发症。有一半患者会出现肝脏肿大，右上腹可触摸到肿大的肝脏，但脾肿大少见。脂肪肝患者营养状况大多良好，可有肥胖。但脂肪肝不是胖人的专利，体型正常的人和瘦人也会得脂肪肝，甚至不科学的节食减重也会导致脂肪肝。

五、脂肪肝“最喜欢”哪些人

六、生活中如何避免脂肪肝

1、合理膳食

一日三餐饮食均衡，粗细搭配，常吃粗粮，降低血清胆固醇。多食蔬菜和水果，并提供人体所需要的维生素和食物纤维。保证充足的蛋白质，足量的蛋白质能清除肝脏内脂肪。

2、适量运动

管住嘴的同时，要迈开腿。想要身体健康，务必要坚持适当运动，加强体内脂肪的消耗。保证每周三次以上的中等量有氧运动，并持之以恒。同时，应避免“久坐少动”的不良习惯。

3、慎用药物

肝脏是人体最大的解毒器官，任何药物进入体内都需要经过肝脏代谢。因此，平时不要动不动就吃药，尤其不要盲目吃所谓保健类的药物，容易给身体带来负担，尤其是给肝脏造成负担，加重肝脏的损害。

4、改掉不良习惯

要改掉一些不良的饮食习惯，不可暴饮暴食，切莫吃得太饱。不可吃特别油腻的食物，吃时非常爽，但是脂肪得不到及时的代谢，体内就会堆积很多脂肪，肝脏脂肪过多，就会引起脂肪肝。

长期大量饮酒可导致脂肪肝，应坚决戒酒。同时，摄入食物过多、吃零食、夜食以及过分追求高热量、调味料会导致体内脂肪过度蓄积，应尽可能避免。

此外，要调整心态，心情要开朗，不暴怒、少气恼，注意劳逸结合！

七、得了脂肪肝怎么护理

1、养成良好的习惯

得了脂肪肝以后一定要注意自我护理，平常要养成良好的生活习惯，不要过度劳累，保证充足的睡眠，有利于肝细胞的修复。要保持心情愉悦，不可心烦气躁，避免心理负担过重，加重病情。

2、戒酒

不管是哪一种脂肪肝都要禁酒，尤其是酒精性脂肪肝。研究表明，对于酒精性脂肪肝患者，禁酒后4-6周可以有效减少肝内沉积的脂肪含量。

3、调整饮食

饮食方面一定要讲究清淡饮食为主，增加膳食纤维的摄入，做到粗细搭配，营养均衡。保证足量的蛋白质，能清除肝内脂肪。限糖，减少含糖饮料、糕点和深加工精致食品。尽量吃容易消化的食物，尤其不能吃太油腻的食物，像油炸的食物、肥肉、动物内脏等。

不要盲目减肥，不要盲目节食，不然很容易导致蛋白质及微量元素摄入不足而危害身体健康。

4、加强锻炼

平常还要适当的体育锻炼，每天保持中等量的有氧运动。有氧运动比较适合脂肪肝患者，可消耗体能，促进脂肪代谢，从而控制体重，减少脂肪在肝脏内的堆积。患者可选择适合自己的运动方式和运动时间、频率、强度，如慢跑、中快速步行、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳、瑜伽、健美操、登山等，运动强度因人而异，运动时要注意劳逸结合，避免过度疲劳，长期坚持可减轻体重、降低血脂、提高心血管功能、增强体质。

5、合理选择药物

不是所有脂肪肝都需要药物治疗。对于有用药指征的患者，医生会根据病情、病程以及药物效能和价格，合理选用抗炎、保肝、抗纤维化药物。

6、定期检查

定期测量体重、腰围、臀围、血压，进行肝功能、B超、肝纤维化、血脂及血糖检查。

八、脂肪肝认识误区

很多人认为脂肪肝不是病，不必当回事。不少人认为脂肪肝是一种亚健康状态，且没有什么症状，根本不是疾病，无需治疗。但即使是单纯性脂肪肝，也比正常肝脏脆弱，较易受到药物、工业毒物、酒精等的伤害，从而导致疾病进展。对于超重和肥胖者而言，脂肪肝的出现可能提示“恶性肥胖”，这种人很容易发生高脂血症、糖尿病和高血压，最终有可能发生冠心病、脑中风。所以，脂肪肝患者应及时去医院就诊，听从医生的建议。

温馨提醒

临床上脂肪肝的诊断主要依靠彩超或CT等影像学检查。而治疗的关键在于患者对疾病的认识和病因的治疗，必要时可加用护肝药物。早发现、早治疗是阻止脂肪肝进展、改善预后的关键。

若你是脂肪肝高危人群应及时调整饮食、生活习惯，必要时到专科门诊就诊。