在婴儿成长的过程中，母乳喂养非常重要，但是一些新手妈妈在产后奶水经常会出现不是很充足的情况，出现这种情况的原因大多数都是和产妇自身的原因离不开的，所以为了保证喂养的进行，当新手妈妈出现产后奶水不足时，要查找原因，找到方法，促进乳汁分泌，保证奶水充足。

一、什么是产后缺乳

产后缺乳是指产妇在产后没有乳汁分泌和分泌量过少；或者在产褥期、哺乳期内乳汁正行之际，乳汁分泌减少或全无。

中医古称本病为“产后乳汁不足”、“产后乳汁不行”、“产后无乳汁”。产后缺乳多是由乳腺发育不良、产后失血过多或疲劳过度所致，表现为乳房柔软不胀。下面要说明几种产后缺乳不同的产妇有不同的表现。

不同缺乳类型：

1、气血虚弱型缺乳：产后乳少，或逐渐减少甚或全无，乳汁清稀，乳房柔软无胀感，挤压乳汁点滴而出；面色少华，神疲乏力，气短懒言，头晕眼花，心悸怔忡，纳少便溏；舌质淡，苔薄白，脉细弱。

2、肝郁气滞型缺乳：产后乳汁涩少或不下，浓稠，乳房胀硬，或有积块，或突然情志所伤，乳汁聚减或不下；情志抑郁，嗳气叹息，胸胁胀满，胃脘不舒，食欲不振；舌质正常，苔薄白，脉弦。

二、产后缺乳怎么办

一旦出现产后缺乳，产妇可以根据自己的体质，从按摩穴位，饮食调理、情绪调理等多方面着手调节。下面根据前面提到的不同体质类型的缺乳介绍不同的调理方法。

气血虚弱型缺乳      

按摩穴位：取坐位或卧位，按揉少泽、膻中、肩井、足三里等穴位，各30~50 次，摩腹并揉神阙（肚脐）一分钟。

饮食调理：气血虚弱型缺乳的产妇首先要调理脾胃，正常饮食，酌量增加高蛋白和补血的食物。

猪蹄通乳汤：猪蹄2只(去毛洗净)，5克，水适量文火炖至烂，加姜、葱、盐适量调味，每日食肉喝汤数次，连服数日。

猪肝汤：60克，猪肝300克，同煮汤，连汤带肉一起服食。

肝郁气滞型缺乳

按摩穴位：取坐位或卧位，取膻中、乳根、少泽、内关、太冲，肝俞等穴位。

饮食调理：保持心情愉悦外，多食用疏肝理气的食物。

逍遥猪蹄汤：北6克，12克，15克，川芎6克，10克，穿山甲10克，猪蹄2只，将前6味中药用干净纱布包裹，与猪蹄2只同放砂锅内煮，至猪蹄烂熟，饮汤吃肉，每日1剂，连服3-4日。

三、影响乳汁的食物

促进乳汁分泌的常见食物

鲫鱼、虾、鸡蛋、猪蹄、瘦肉、奶、红枣、花生、黄豆、芝麻、核桃、豆腐、红豆，黄酒、莲藕，木瓜等。

促进乳汁分泌的常见中草药

如黄芪、当归、党参、通草、柴 胡、穿山甲、王不留行、路路通、枸杞、山药、杜仲、阿胶等。

导致乳汁分泌减少的食物

寒凉食物会减少乳汁的分泌，产妇应尽可能减少食用。如荞麦、绿豆、螃蟹、辣椒、酒、西瓜、浓茶、韭菜、花椒、冷饮、咖啡等。

四、如何预防产后缺乳

"三分治疗，七分调理"，正确、合理地注意生活、饮食、精神等方面的调理对缺乳的防治非常重要。

1、母婴同室，及早开乳

一般认为，早期母乳有无及泌乳量多少，在很大程度上与哺乳开始的时间及泌乳反射建立的迟早有关。产后早期实现哺乳，可刺激乳汁尽早分泌。而且新生儿出生30分钟内是吸吮最强的阶段。此时，泌乳量较多的同时哺乳期也会较长，有助于母乳喂养成功。

2、养成良好的哺乳习惯

按需哺乳，勤哺乳，一侧乳房吸空后再吸另一侧。若乳儿未吸空，应将多余乳汁挤出。早期喂奶的次数是一天不少于10到12次，一次不少于半个小时，这也是母乳喂养成功的最关键的问题。另外，哺乳期间产妇也要多注意休息，保证充足的睡眠和健康、规律的哺乳习惯。

3、营养要保证

哺乳期间要保证产妇充足的营养吸收，但不要滋腻太过。鼓励产妇少食多餐，多食用新鲜蔬菜、水果，多饮汤水，多食催乳食品如花生米、黄花菜、木耳、香菇等。

4、预防产后抑郁

产后抑郁也会导致奶水分泌的减少，哺乳期妈妈一定要调整好自己的心态，保持乐观、舒畅的心情，避免过度的精神刺激，以致乳汁泌泄发生异常。

对于新生宝宝来说，母乳是宝宝最好的食物，母乳喂养能够保证 宝宝的健康成长；是宝宝的第一剂预防针，带给宝宝来自母亲的抵抗力，母乳喂养还能增强亲子间的交流互动。产后缺乳不要怕，宝宝是天生的催乳师，只要掌握正确的方式方法，妈妈和宝宝们都能享受这一过程的乐趣！